Obsah:

Jak mohu praktikovat Uddiyana bandhu?
Jak mohu praktikovat Uddiyana bandhu?

Video: Jak mohu praktikovat Uddiyana bandhu?

Video: Jak mohu praktikovat Uddiyana bandhu?
Video: Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение. 2024, Listopad
Anonim

Jak dělat uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:

  1. Postavte se s nohama na vzdálenost ramen a mírně pokrčenými koleny.
  2. Ohněte záda rovně dopředu a položte dlaně na stehna blízko kolen.
  3. Udržujte paže rovně a mírně a s malou vahou do nich.
  4. Pomalu vydechujte, dokud se vaše plíce nevyprázdní.

Zde, jak zapojujete Uddiyana bandhu?

Zde je návod, jak začít Poutavé Vaše Uddiyana Bandha Postavte se zády ke zdi a chodidla několik palců od zdi, na šířku boků. Prohněte trup tak, aby byla vaše záda prohnutá (jako v Cat Pose) a pokrčte kolena tak, abyste si mohli opřít ruce o horní části stehen.

Dále, jaké jsou výhody a kontraindikace Uddiyana bandhy? Uddiyana Bandha posiluje trávicí oheň a tonizuje energetické jádro těla. Břišní orgány jsou masírovány, tonizovány a pročišťovány a nadledvinky jsou vyváženy kontrakcí břicha. Uddiyana Bandha je kontraindikována při vysoké krevní tlak , srdce onemocnění, glaukom a těhotenství.

Jednoduše, jak praktikujete bandhy?

Jak cvičit Uddiyana Bandha:

  1. Nadechněte se do těla a plně vydechněte.
  2. Zadržte vydechnutý dech.
  3. Poté s rovnou páteří zatáhněte břicho směrem k páteři, ale neuvolňujte dech.
  4. Držte tuto bandhu po dobu 10-15 sekund.
  5. Uvolňujte pomalu změkčením břicha a nádechem.

Jaké je použití Uddiyana bandhy v józe?

Jak Použijte Uddiyana Bandha v józe . Uddiyana bandha je břišní zámek. Je to druhý ze tří vnitřních „zámků“karoserie použitý v praxi ásan a pránájámy k ovládání toku energie (prány) v těle. Každý zámek utěsňuje určitou část těla.

Doporučuje: