Co bych měl jíst ve třetím trimestru pro normální porod?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:30

Jíst A strava vysoký obsah ovoce, zeleniny, nízkotučných forem bílkovin a vlákniny. Pít hodně vody. Jíst dostatek kalorií (asi o 300 kalorií více než normální denně). Zůstaňte aktivní chůzí.

Podobně se můžete ptát, co bych měl jíst v posledním měsíci těhotenství?

Pravidelně konzumujte bílkoviny, jako je maso, mléko a mléčné výrobky, vejce a luštěniny (cizrna, čočka a fazole). Maso, luštěniny a zelená listová zelenina vám také poskytují železo jako prevenci anémie z nedostatku železa během těhotenství.

Podobně, co bych měla jíst pro zdravé těhotenství? Zde je 13 vysoce výživných potravin, které můžete jíst, když jste těhotná.

• Mléčné výrobky. Během těhotenství musíte konzumovat extraprotein a vápník, abyste uspokojili potřeby rostoucího plodu (7, 8).
• Luštěniny.
• Sladké brambory.
• Losos.
• Vejce.
• Brokolice a tmavé, listové zelené.
• Libové maso.
• Olej z rybích jater.

Podobně je položena otázka, co bych měl jíst pro snadný porod?

Škrobové sacharidy – zejména celozrnné – jsou dobré jíst během práce jak jsou snadno tráví a poskytují pomalé uvolňování energie. To vám pomůže překonat kontrakce. Několik dobrých možností je: toast, naan nebo chapati.

Je chůze dobrá v 9. měsíci těhotenství?

Chůze je skvělé a bezpečné cvičení pro nastávající maminky. Je to ideální způsob, jak se ujistit, že cvičíte, co potřebujete těhotenství . Svižný chůze funguje vaše srdce a plíce (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), aniž byste si poškodili kolena a kotníky.