Co je Utkatasana a její výhody?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:30

Utkatasana posiluje stehna a kotníky a zároveň posiluje ramena, zadek, boky a záda. Protahuje Achillovy šlachy a bérce a je známo, že působí na ploché nohy. Utkatasana také protahuje ramena a otevírá hrudník. Tonizuje vaše trávicí orgány a srdce.

Podobně, co znamená Utkatasana?

Utkatasana jméno pochází ze sanskrtského utkata, což prostředek „fierce, hrdý, vysoký, povýšený, nadřazený, nesmírný, velký, obtížný“– dostanete představu. Tato póza se v angličtině často nazývá „chair pose“, protože vypadá, jako byste seděli na neviditelné židli.

Stejně tak, jak děláte pyramidovou pózu? Instrukce

1. Začněte stát na vrcholu své podložky s rukama podél těla v horské pozici (Tadasana).
2. Udržujte chodidla na místě a otočte celý trup stejným směrem jako přední chodidlo.
3. Natáhněte levý bok mírně dopředu a vyrovnejte boky k horní části podložky.

Otázkou také je, jaké svaly na židli působí?

Kolena se ohýbají, čímž se zapojí rectus femoris (velké masité povrchové stehno sval ) a iliopsoas (hluboký ohýbač kyčle). sval ). Tito svaly pracují aby vám poskytl ten nízký dřep a pomohl vám stabilizovat pánev.

Je pozice židle dobrá pro kolena?

Pose židle Výhoda: „Vaše váha je vložena do vašich kyčelních jamek, abyste zajistili vaši kolena nesahají před prsty u nohou,“říká Miller. „Navíc tento pohyb je celotělový toner, posilující boky, stehna a lýtka, díky čemuž koleno fungovat lépe."